Que tal conhecer os melhores aplicativos para praticar exercícios em casa? Nos últimos tempos, tem se tornado cada vez mais frequente a realização de atividades físicas dentro do ambiente residencial.
Todavia, é importante destacar que empreender uma rotina de exercícios independentemente pode apresentar desafios e riscos consideráveis, dada a ausência de supervisão direta e orientação especializada de profissionais do ramo.
Veja a seguir os principais apps para te ajudar a manter a boa forma, mesmo estando em casa!
Boa leitura!
Melhores aplicativos para praticar exercícios em casa?
Veja abaixo os aplicativos para praticar exercícios em casa e comece a praticar ainda hoje!
1. Nike Training Club
Desenvolvido pela renomada marca de produtos esportivos Nike, o aplicativo de treinamento Nike oferece uma variedade abrangente de programas de exercícios gratuitos.
Estes programas abrangem desde rotinas de fortalecimento e condicionamento cardiovascular até sessões de ioga e exercícios de mobilidade, atendendo a uma ampla gama de níveis de aptidão física.
As opções de exercícios são organizadas em categorias que englobam treinos que podem ou não necessitar de equipamentos, bem como sessões curtas e programas destinados a atletas experientes.
Para aproveitar esses benefícios, é requisitado criar uma conta no aplicativo, o que pode ser feito de forma gratuita. Além disso, os usuários são convidados a responder algumas perguntas relacionadas ao seu estado físico.
A partir dessas informações, é possível estabelecer um plano de treinamento personalizado, que considera os objetivos individuais, o nível atual de aptidão física e o tempo disponível por semana.
Alternativamente, é possível explorar coleções pré-existentes de rotinas de exercícios já disponíveis na plataforma.
2. Adidas Training
O serviço Adidas Training oferece planos de treinamento personalizados sem custos, além de algumas opções exclusivas para os usuários premium.
Ao se cadastrar, o aplicativo indaga sobre seu objetivo, como melhorar a forma física, promover a saúde, aumentar a massa muscular ou perder peso.
Também pergunta sobre a intensidade desejada para os treinos, visando fornecer recomendações específicas para você.
Dentro do app, há uma diversidade de 30 programas de treinamento distintos, todos baseados no peso corporal, distribuídos em níveis que variam entre fácil, intermediário e desafiador. Além disso, são oferecidos um total de 190 exercícios, cada um acompanhado de instruções em formato de vídeo e áudio.
3. BodBot Personal Trainer
O BodBot se destaca como um mentor virtual para condicionamento físico, moldando planos de exercícios sob medida para cada indivíduo, levando em conta desejos, nível de desafio, recursos acessíveis e aptidão física, entre outros fatores.
A estrutura do programa se adapta à medida que o usuário progride, ajustando-se a exercícios completados ou ignorados.
O aplicativo permite a prática de exercícios tanto no conforto do lar quanto em uma academia, adaptando-se aos equipamentos disponíveis conforme a situação.
Além disso, uma funcionalidade adicional chamada “Nutrição” está inclusa, registrando as preferências culinárias e restrições alimentares do usuário.
Com base nisso, sugestões alimentares são oferecidas para auxiliar na conquista das metas estabelecidas.
4. Exercícios de alongamento
Atividades de elongação são altamente recomendadas para indivíduos que buscam melhorar a flexibilidade de seus corpos.
O aplicativo, conhecido como “Exercícios de Alongamento” na Google Play e como “Alongamento & Flexibilidade” na App Store, oferece uma variedade de sequências de alongamento adequadas para uso diário, alívio de desconfortos, preparação para corridas e foco em áreas específicas do corpo.
Além disso, é viável personalizar um plano de treinamento personalizado, incluindo exercícios favoritos.
Os registros do progresso são mantidos dentro do aplicativo, que também gera um relatório detalhado, apresentando o tempo total de treino acumulado e a estimativa das calorias consumidas.
5. Down Dog
O aplicativo Down Dog, conhecido por suas práticas de yoga, atualmente oferece acesso gratuito por algumas semanas.
A plataforma proporciona aos usuários orientações através de vídeos e áudios elucidativos.
Dentro do aplicativo, há uma vasta gama de mais de 60 mil abordagens de yoga distintas, que abrangem diversos estilos como Vinyasa, Hatha, Suave, Restauradora, Yin, Ashtanga, Cadeira e Saudação ao Sol.
Além disso, é possível personalizar a experiência escolhendo preferências que se adequem, tais como nível de atividade desejado, duração da prática, seleção de trilha sonora, ritmo e estilo de instrução conforme o gosto de cada usuário.
Dúvidas sobre os aplicativos para praticar exercícios em casa? Deixe abaixo nos comentários!
